Duration 15:19

ورزش صبحگاهی - روز اول - فیتنس - ورزش در خانه Canada

13 102 watched

252

Published 4 Oct 2020

روزتون پر از انرژی اولین تمرین و ورزش صبحگاهی رو با هم دیگه با قدرت شروع میکنیم فقط به مواردی که تو ویدیو میگم حتما دقت کنید ... اگر وزنه یا دنبل هم نداشتید حتی میتونید از یه بطری اب استفاده کنید . هرجای تمرین احساس خستگی کردید و این خستگی باعث شد تمرینات رو اشتباه انجام بدید ، 15 الی 20 ثانیه استراحت کنید و دوباره تمرین رو شروع کنید ... نوشیدن آب هم بین تمرینتون هیچ مشکلی نداره ... کسانی که مشکل خاص مثل دیسک کمر یا مشکل زانو دارن میتونن از طریق پیج اینستا یا واتس اپ با من در تماس باشن تا بتونن برنامه ی خاص خودشون رو دریافت کنن❤️ اگر از این ویدیو خوشتون اومد حتما نظرتون را در کامنت ها برام بنویسید لایک و ساسکرایب هم یادتون نره. هر روز صبح با هم ورزش میکنیم. آدرس اینستاگرام من : Fitarmy.club #فیتنس #ورزش_در_منزل #تناسب_اندام #ورزش_صبحگاهی #لاغری_شکم #کاهش_وزن #بدنسازی #فیتنس_بانوان #فرمدهی_باسن #آموزش_فیتنس_در_منزل #کاهش_وزن #فیتنس_زنان #ورزش_در_خانه