به روز پنجم از ساختن روتین روزانه ۶ دقیقه ایی خوش اومدین:
تمرکز ورزش امروزروی آب کردن شکم (عضلات بالایی) و پهلو در منزل هست
در این ورزش هیچ وسیله ایی نیاز نداریم و بدون کفش هم قابل اجراست.
میدونم که خودت بهتر از همه میدونی که شکم تخت تو آشپزخونه ساخته میشه و داشتن این روتین روزانه ۶ دقیقه ایی شکم به تو در مسیر داشتن شکم تخت و شرحه شرحه به شدت کمک کننده خواهد بود!
این تمرین رو هر روز بعد از ورزش روزانه مون بهتره انجام بدیم و یا انکه ۳ دور تکرار کنیم ش تا به خوبی یه ورزش باحال برای خودمون داشته باشیم!
هرحرکت رو ۵۰ ثانیه انجام میدیم با ۱۰ ثانیه استراحت.
برای من حتما از حس و حال خوب خودت داخل کامنت بنویسو بگو که این تمرین رو چند دور انجام دادی؟
😀
ویدیو بیشتر برای شکم و باسن:
/watch/4v9S2aULMNrLS
ویدیو گرم کردن:
/watch/8a4dodY3Sto3d
ویدیو سرد کردن:
/watch/U1aRpqOFJ5MFR
لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt ...
#ورزش #فیتنس